fbpx

Gruppträning

Hos oss hittar du flera Lesmills koncept samt egen komponerade pass såsom Seniorträning, HIT circuit, Tabata m.fl.

Veckoschema

MÅNDAG

LESMILLS Core™ 7.30-8.00
Seniorträning 10.00-11.00
LESMILLS Grit Cardio™ 17.30-18.00
LESMILLS BodyPump™ 18.10-19.10

TISDAG

HIT Circuit 17.30-18.15
Booty workout 18.20-18.50
LESMILLS Core™ 19.00-19.30

ONSDAG

LESMILLS Core™ 7.30-8.00
Senior HIT 10.00-11.00
LESMILLS BodyPump™ 17.30-18.30
LESMILLS BodyStep™ 18.40-19.40

TORSDAG

Booty workout 10.30-11.00
LESMILLS Grit Strength™ 17.30-18.00
Tabata 18.10-18.40
LESMILLS Core™ 18.50-19.20

FREDAG

HIT Circuit 9.00-9.45
SENIOR HIT 10.00-11.00
TABATA 17.00-17.30

LÖRDAG

LESMILLS BodyPump™ 9.30-10.30
LESMILLS Grit Athletic™ 10.40-11.10

SÖNDAG

Booty + Core 9.00-9.45
LESMILLS BodyStep™ 15.00-16.00
LESMILLS Bodycombat™ 16.05-17.05
HIT Circuit 16.15-17.00

Les Mills CORE™

30 minuter (tidigare CXWORX™)

Utmanande, funktionell och effektiv klass som stärker mage, rygg, axlar, hållningsmuskler och säte. En stark core har du nytta av i allt du gör. Alla rörelser i LesMillsCore har alternativ så att det är utmanande men ändå möjligt att uppnå oavsett träningsvana. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband och viktplatta vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt. Vi jobbar även med kroppen som belastning i exempelvis crunches och plankan.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Les Mills BODYSTEP™

30/ 45 minuter

Bodystep är en modern, energigivande, rolig och effektiv träning som blandar klassisk step med atletisk styrka. En klass som passar för såväl nybörjare som träningsveteraner. Enkla steg och rörelser sker på, över och runt brädan tillsammans med styrkeövningar som är lätta att behärska med massvis avalternativ till riktigt bra musik. Stort fokus ligger på styrka för ben och säte. Skojig konditionsklass med ledorden energi, kraft och glädje.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Les Mills BODYPUMP™

60 minuter

Bodypump är styrketräning till musik, ett pass som utmanar dig och gör dig stark. Du tränar kroppens alla stora muskler med hjälp av en skivstång och du väljer själv lämpliga vikter på stången för din individuella utmaning. Tillsammans med musiken guidar instruktören dig genom ett säkert träningspass och ger dig den extra motivationen du behöver för att uppnå snabba resultat.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Les Mills
BODYCOMBAT™

60 minuter

Bodycombat är en kampsportsinspirerad konditionsträning för hela kroppen till inspirerande och drivande musik. Genom slag och sparkar stärker du din kondition och bålstyrka. Alla övningar utförs utan kroppskontakt. Din BODYCOMBAT-instruktör coachar och motiverar dig genom varje del för att utmana dig att nå nästa nivå i din träning.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Les Mills
GRIT CARDIO™

30 minuter

Grit Cardio är högintensiv intervallträning (HIIT). Det är en tidseffektivt och intensiv träningsform där motivationen kommer från att utmana dina fysiska och mentala gränser. Genom kroppsviktsövningar som fokuserar på snabbhet och intensitet förbättras konditionen och förbränningen ökar.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Les Mills STRENGTH™

30 minuter

Grit Strength är högintensiv intervallträning (HIIT). Det är en tidseffektivt och intensiv träningsform där motivationen kommer från att utmana dina fysiska och mentala gränser. Du använder dig av skivstång, viktplattor och kroppsviktsövningar för att göra dig starkare och mer explosiv.

Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

TABATA

30 minuter

Under ett Tabata-pass tränar vi både kondition och styrka. Vi arbetar intensivt i korta intervaller på 20 sekunder och vilar därefter 10 sekunder med 8 upprepningar. Under ett Tabata-pass hinner vi med ca 5-6 Tabata-serier. Träningen består av enkla effektiva övningar och passar både dig som är nybörjare och dig som är van tränande, då du själv väljer på vilken intensitetnivå du lägger dig.

HIT CIRCUIT

45 minuter

HIT CIRCUIT är ett 45 min pass där vi jobbar i crossboxen med högintensiv cirkelträning för hela kroppen. Passet innehåller både styrka och kondition.

BOOTY WORKOUT

30 minuter

BOOTY WORKOUT är ett 30 min pass där vi fokuserar på att stärka och bygga ben, rumpa och lår. Vi använder oss av bland annat egen kroppsvikt, miniband och stepbräda.

BOOTY + CORE

45 minuter

Booty + Core är ett 45 minuters pass där vi delar av passet fokuserar på att stärka och bygga ben, rumpa och lår och andra delen av passet fokuserar på att stärka mage, rygg, axlar, hållningsmuskler och säte. Vi använder oss av bland annat egen kroppsvikt, miniband, viktplattor och stepbräda.

SENIORTRÄNING

60 minuter

Seniorträning är anpassat med övningar som stärker musklerna, förbättrar konditionen, balansen och rörligheten.

Passar dig som är 65+

SENIOR HIT

60 minuter

SENIOR HIT är ett 60 min pass där vi jobbar i crossboxen med lite högre puls. Cirkelträning för hela kroppen. Passet innehåller både styrka och kondition som passar alla seniorer.

Passar dig som är 65+